co przed treningiem

Teo ITF - masz SOGA. Nie wiem może bokser w końcu zrozumie. Idąc jego tokiem rozumowania: rękawice niepotrzebne -a po co? (można uderząc bez - nie?) ochraniacz na szczękę - a po co? (najwyżej będą rozwalone wargi i wybite zęby) ochraniacz na krocze - a po co? (najwyżej pobolą jajka...) itp. A po co się rozgrzewać przed treningiem?

[...] mam napisane tak: " okres nasycenia kreatyny Olimp (na pudelku pisza tak: okres nasycenia (5-7dni) 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano, miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu) ALE KURNA NIE NAPISALI JAK ROBIC OKRES NASYCENIA W DNI NIETRENINGOWE potem jest jakis okres podtrzymania (4-5tygodni) 2 razy 6-7 kapsulek [...]

Carbo- przed lub po treningu !!!! Kreatyna 5 g dziennie bezpośrednio po treningu ( dawka wystarczająca w twoim przypadku ! ) dodalbym jeszcze tauryne (2 t Rano i 2 t przed treningiem ) co do serwatki to jaką chcesz brać ( bialko serwatkowe ) czy serwatke z mleczarni bo to jest różnica ???

ale kiedy mam dodac ten monhydrat kreatyny,do kazdej porcji cell pumpa?i rozumiem,ze przed treningiem niestosowac kreatyny?(za jakies 2 tygodnie zaczne ten cykl kreatynowy,bo juz ze dwa tyg. temu skonczylem stary tradycyjny z monhydratu i to niemikrorozdrobnionego,piach w gebie,fe).jako,ze niedlugo skoncza mi sie zapasy mojego carbo olimpa i [...]

SP80 jest to mieszanka szybko wchanialnego bialka serwatki i wolno wchanialnego bialka jaj. lobo1 serwatke stosuje rano, przed treningiem i po treningu czyli wtedy kiedy szybkosc wchaniania ma spore znaczenie, przed snem bierze bialko jaj - czyli wszystko jest ok. Jedyne co moglby jeszcze zrobic to zamienic serwatke po treningu na bialko jaj - [...]

[...] Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. )" odniose sie do tego posilku (posilek przedtreningowy). nie jest to dobry posilek przed trening. przede wszystkim dlatego ze jest ciezko strawny a organizm na treningu nie powinien trawic... fasola jest z rodziny [...]

Ta kreatyna jest ok potwierdzam bo sam próbowałem mi sie wydaje że lepiej przed treningiem brać te 5g i rano przed jedzeniem jak napisałeś. Co do Clomidu to zależy po czym chcesz się odblokować.

no to jazda: ja brałem przez zjakiś czas, bez aspiryny , co 4 godz 3x/dziennie ( taki jest mniej więcej okres półtrwania efedryny ) ostatni raz wychodził mi na ok 1,5 godz przed treningiem. 2tab. tussi + 1-2 tab. coffeinum natrium benzoicum ( bez recepty w aptece - taniocha )- 1tab =200g kofeiny co do efektów... byłem na ckd i uważam że chyba [...]

"od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? " tu mała pomyłka chyba ci sie wkradła bo powinno byc tak : od 1 do 1,5 godz. po tym w dojo Chodziło mi o trening na siłownii od 1 do 1,5 godz. PRZED TRENINGIEM KARATE (czyli najpierw siłownia, a później karate), a nie na odwrót A tak na marginesie Gold. 3 godziny karate w tygodniu to zdecydowanie [...]

[...] mlekiem o tak póżnej porze tzn nie wiem, czy nie lepiej by było zastosować nieco więcej odżywki, rezygnując z mleka -tauryne w dzień treningowy spożywałbym raczej na 15 min przed treningiem zamiast przed śniadaniem w ten sposób powinieneś sobie zapewnić niezłego „kopa” do treningu -brakuje również tłuszczy dostarczających [...]

a teraz troche inne pytanie: na jeden raz bede jadl 5g czyli lyzeczke, i tak : rano kolo 8-9 przed sniadaniem i potem nie jesc z pol godziny ? przed treningiem tak kolo 10, trening o 10.30 po treningu kolo 12 i potem tak co trzy godziny ? i lepiej nie jesc jakis czas po wzieciu kretki czy jak to jest ? edit: aha i ile tej glukozy na 1 porcje [...]

Heh u mnie to wielka celebracja. Zaczyna sie od posilku weglowodanowo-bialkowego na 1,5 przed treninigiem. Pozniej ukladam sobie w glowie trening. Nastepnie puszczam glosno muze. Najczesciej jakas jazde Tyllko wtedy mi to wchodzi. Na 30 minut przed treningiem kawka. Pozniej pakowanie. Robienie carbo i heja. Do seri to juz roznie. CZasami w [...]

CLA wiesz ile musilbys polknac, zbankrutowalbys Co do oleju MCT do wystarczy brac przed i po tenigu (w dni treningowe). JA przynajmniej czulem przed treningiem pobudzenie, wzrost temperatury i wieksza chec do treningu. Jak najbardziej moge go polecic. Omega -3 mozna dostarczyc z tlustych ryb a nie kupowac ;)

Branie kreatyny przed treningiem właściwie nie daje żadych dodatkowych efektów poza placebo - można poczuć się pewniej na treningu jeśli wcześniej załadujemy kreatyne ale jeśli chodzi o działanie kreatyny - nie ma szczególnych przesłanek co do stosowanie jej przed natomiast brana po - lepiej się wchłania i akumuluje w mięśniach

[...] cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni treningowe (rano i przed treningiem) i po 1tab. w dni nietreningowe ? jest sensownym pomysłem? A i jeszcze jedno - w dni treningowe oprócz aerobów jeszcze trening na silce. 2) Aby nie spalić [...]

witam,ja wlasnie zamowilem tego gainera 5kg,bo swg400 w duzych paczkach niebylo,i poprostu mam zamiar brac tego gainera mct 100 gram przed treni ngiem i bede dodawal do tego 10 gram izolatu derwatki ktory mam tak zeby wyszlo bialka 30 gram jak w swg 400,co wy na to?wtedy wyjdzie ze w gainerze bede mial z 10 gram izolatu serwatki,z 15 gram z [...]

Co do gainera to osobiscie sluzy mi spozywanie go na 30 min przed trenigngiem czuje wiekszy przyplyw sil i ochoty do cwiczen

[...] w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy smitha? (2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (2) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (1) Biceps [...]

[...] Czy te dwa dni "powrotu" do brania kreatyny były dniami gdy nasycałeś preparat? Kreatyna niestety wali w nery i wątrobę oraz obciąża pracę żołądka, przy przedawkowywaniu może nawet prowadzić do ślepoty (niezły syf co?). Mój znajomu miał takie problemy gdy brał kreatyne to nie mógł chodzić tak go bolał brzuch. Jak bardzo [...]

quart mam nadzieje, ze nie myslałeś nad karjerą nauczyciela co ? przed wysyceniem brał bym przed treningiem po wysyceniu lepiej po